PLAN DE ENTRENAMIENTO 10K SUB 50' (12 SEMANAS)

Elaborado por Laura Jimenez Elipe 

(Graduada en Ciencias de la actividad física y Deporte, Máster en alto rendimiento y salud, Monitora Nacional de atletismo,  Colegiada nº 63464)


Este es un plan de entrenamiento  de 4 semanas de entrenamiento para aquellos que quieran bajar de 50´los 10km pero sin prisa y teniendo en cuenta que son 4 semanas programadas de tal forma en la que se pretende coger ritmo y fuerza a base de rodajes y cambios de ritmo. 

Es probable que en 4 semanas no se consiga pero creo que pueden ayudar a realizar las posteriores semanas de manera segura y cómoda, incluso para bajar de 50´.

En los entrenamientos se requiere paciencia y seguir una programación adecuada para evitar cualquier tipo de molestia o lesión.








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