Por: Manuel Jesús Jiménez González.
Cuanto antes seas consciente de esta frase y te decidas a
tomar realmente el control de la salud en tu vida, antes podrás disfrutar de
una vida realmente plena y feliz.
“Come la mitad, muévete el doble y ríete el triple”.
Esta frase del gran doctor Ángel Gutiérrez resume a la perfección las 3 causas
principales por las que la gente enferma: La alimentación, el sedentarismo y la
gestión de emociones-estrés.
La cuestión no es solo vivir más años, sino vivirlos gozando
de buena salud, “hay que morir joven lo más tarde posible”.
Una persona, tiene la edad de lo que es capaz de hacer.
Actualmente nos encontramos con gente joven (de edad) pero que son bastantes
dependientes (de medicinas, de aparato de oxígeno para dormir, etc.) y con
gente mayor (de edad) pero que son totalmente independientes y autónomos, con
energía y soltura para hacer cualquier tarea por ellos mismos. Este debe ser el
objetivo final de todos nosotros.
¿Y como se consigue ese objetivo? Como hemos señalado antes: con una buena alimentación, la práctica regular de ejercicio físico y un buen control del estrés y las emociones.
ALIMENTACION: los alimentos son el combustible de nuestro cuerpo y también son la droga o la medicina para mejorar nuestra salud o acercarnos a la enfermedad.
Cuidado con los alimentos ultra procesados, porque tu cuerpo
los convierte en toxinas, y estas no solo lo envejecen y estropean, sino que
además provocan enfermedades.
Cuidado con la alimentación excesivamente ácida (azúcares,
proteína animal, harinas blancas…) pues hace que disminuya la oxigenación
celular en tu cuerpo.
Basa tu dieta en verduras, frutas, legumbres, cereales
integrales, frutos secos, semillas…. En definitiva, en alimentos naturales que
son los que de verdad contribuirán a que puedas desatar todo tu potencial.
ACTIVIDAD FISICA. Con vistas a:
Tener una buena masa muscular
Tener unos huesos y articulaciones fuertes.
Mejorar la eficiencia metabólica
Tener un descanso más placentero y profundo.
Socializar con otras personas.
Estar en contacto con la naturaleza.
MANEJO DE LAS EMOCIONES-ESTRÉS: Controla, a toda
costa, el estado mental destructivo y los pensamientos negativos, y cámbialos
por positivos.
Una de las mejores prácticas para favorecer el control de
las emociones y el estrés es la meditación. El control plenamente consciente de
la propia respiración es una de las formas de iniciarse en esta práctica. Se
puede hacer Yoga o pilates.
.jpeg)
%20(29).jpeg)
